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如何提高投篮命中率

www.inba.cc | 时间:2014-05-06  | 来源: iNBA篮球 | 点击: 次 | 收藏本文 | 我要评论
        打篮球投篮命中率基础两点:正确投篮姿势(压腕和拨指)、投篮节奏(手感)。如何提高投篮命中率:打好基础功,练习,练习,再练习。投篮命中率重点:投篮空间+出手调整,投篮空间可以通过无球跑动甩开防守队员或者运球中寻找空间,出手调整是说在出手时不要犹豫,相信自己,还要有浓厚的得分欲望。

  1、投篮姿势培养,打过篮球的都知道,一旦投篮姿势形成了就很难再改正,所以一定要在刚开始就培养自己正确的投篮姿势。
    用指尖抓球,而不能用手掌。用右手投篮,左手对球只起到瞄准的作用(左痞子相反),不影响投篮。为了瞄准篮筐,投篮手臂要内收并指向篮筐。出手投篮时,双臂要充分展开,让球的轨迹开成一个弧线。球出手时,我投篮的右手有一个前抓的动作,让球旋转起来,动作结束时,顺手是向下的。
    以右手投篮为例: 双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位。
    刚开始练习投篮的时候可以先定点投篮,定点准了,再扩散到多点投,先练两分再练三分,由近及远,慢慢找感觉。

    2选择好投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要 观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮 机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

  3、投篮要有得分欲望,出手要自信、干脆。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。

   4、加强身体协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好, 在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。

  5、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线 为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心 理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。
 
    6身体训练:加强手臂腕部力量和腰腹力量的联系,没有这两个基本条件,就无法保障足够的投篮距离和稳定的投篮命中率。俯卧撑、引体向上、单双杆都是不错的练习方法。

    最后iNBA篮球要说的是打篮球提高投篮命中率没有捷径,方法只有多多练习,找到自己的感觉,练习过程中多总结,多思考,正确姿势养成了,多投,手感上来了,命中率自然提高。
    




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